首先要弄清楚怎样发力，立足脚和球平行，中间间隔一只脚的宽度，用正脚背击打球的中下部，大腿带动小腿，快退快速摆动，立足脚位置不对你发不上力。正确的发力顺序是从立足腿膝盖绷紧，带动胯部，再传导到发力腿的膝盖。先从立足脚开始纠正动作主要是击球中下部，身体略微后仰，随球动作。另外踢出的球是后旋（不一定很强烈），侧旋很小或没有，所以用正足背附近击球。其实力量训练才是比较重要的，建议你爬楼梯，蹲起，骑自行车上坡等练习。
1.
支撑脚的站位：支撑在击球时候的发力过程，只有一个好的支撑，在你踢球的时候用得上力的条件之一，以主力脚右脚为例，左脚脚尖一般在球的左边20 cm处，这样才能踢的又高又远。
2.
击球点：想要踢的又高又远，理所当然要踢球的靠下，接近地面的位置，踢的时候脚底几乎要擦到地面。
3.
触球部位：用脚背内侧接近脚背的位置TT的时候会感觉到几乎是用脚背来击球，这样的击球方式才能踢的又高又远。
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