在实况中，你可以通过以下步骤从阵容中换人：
首先，进入阵容编辑界面，通常可以在主菜单或比赛准备阶段找到。
然后，选择你想要替换的球员，并点击他的位置。
接下来，浏览可用的替补球员列表，并选择你想要替换的球员。
最后，确认替换并保存阵容更改。这样，你就成功地从阵容中换人了。记得在比赛开始前保存更改，以确保新的阵容在比赛中生效。
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