提高腿部力量的方法很多，但踢球时，力量并不是唯一因素。和腿的摆动幅度，速度，触球的角度都有关系。用大脚豆捅球的速度不比用正足背抽的速度漫，对不对。所以，要掌握技巧就可以了。经常跑步，蛙跳，都可以增加腿部肌肉。联系足球最好不要绑沙袋！容易造成技术上的缺失。
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