极限飞盘正规比赛中分为男子组、女子组和混合组。一般混合组是以三男、四女作为上场方式正确的得分是进攻队队友把飞盘传给跑到得分区内的选手，并且成功的接到盘，这样就完成得分算一分。
在争夺区接到飞盘，因为缓冲进入分区的那也不算得分，选手必须退回得分区后再传给下一个进分的队友。
飞盘场上的推进方式呢与篮球场、足球场不一样，只能通过队友的全盘来引导。
接盘后呢，借由轴心角不能动，通过躲避的各种拦截来传给跑动的队友。
接盘后防守防毒秒十秒未穿出郊游防守方法盘。
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