emmm，19年单招不是都考完了吗？
单招项目:长传，绕杆打门，5×25往返跑，比赛（没记错的话）
长传:直径4米的圆，距离28米左右吧 技术动作要标准，不要怕发力。这个只能靠长时间的练才行
绕杆打门:1米×3米的杆距，这个也需要时间，也比较考基本功。现在比较快的方法有左右脚扣球快速过杆，个人推荐两只脚的一里一外的过杆，脚下频率尽量快，出杆打门不要过多调整，球速快，压住不要飞。
往返跑这个我是没怎么练，基本上满分吧
比赛就看自己了
加油哦！
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