足球速度怎么控制

足球基础训练中，如何练习球员的速度和反应能力？

在基础的足球训练当中，提高球员的速度和反应能力的办法很多。但是，任何水平的提高都必须坚持科学的训练及持之以恒的精神相结合。才能达到预期的目标。

提高速度的训练方法

足球运动员要想提高自己的速度，首先要提高自己的体能。就是我们通常所说的无氧运动。器械的锻炼是最好的无氧运动。通过器械的锻炼不紧能锻炼我们全身肌肉的平衡，还能对提高速度能有很大的帮助。在器械锻炼的成果之下，我们可以做折返跑训练。因为在比赛中，都需要运动员爆发力要强，启动要快，练习折返跑有助于提高速度。

反应能力的科学训练

提高反应能力，就要在有球的训练中进行。可以采取人数比较少的对抗比赛。如3打2的训练方法。在这样的对抗中，精神高度集中，大脑反复受到了锻炼，再由大脑反馈到脚上，脚上接触和控制足球的一系列动作。这样长期以往的训练下去，球员的反应能力就是有很大的提高。

足球绕杆怎么提高速度？

提高足球绕杆的速度关键要做到以下三点

第一控制好踢球的方向：在网上找一段视频，看一下开始运球的时候用的是哪个脚以及哪个部位还有方向；再看一下从第一个杆到第二个杆之间方向如何；然后找两个杆不断练习；（注意全身的动作是怎么协调的）。

第二控制好踢球的力度：可以通过颠球，左右脚交替控球，带球跑，等方式提高控球的力度，并掌握球的球性。

第三控制好运球的节奏：这是前两步的熟练过程，你可以带着球在操场来回跑，来不断熟悉每一个动作，以及他们之间的衔接。要想提高速度，必须付出自己的汗水勤加练习。