首先饮食方面要营养均衡，合理膳食，可以适当增加含蛋白质丰富的食物的摄入，如鸡蛋、牛奶、瘦肉，少吃零食，不挑食及暴饮暴食。
其次是加强体育锻炼，尤其是跳跃性、伸展性的运动，如慢跑、跳高、跳远、篮球、足球等，要避免负重、剧烈的运动，如举重、摔跤等。
另外，要有充足的睡眠，人在睡眠中生长激素分泌要比平时旺盛，其中晚上11点到凌晨2点是生长激素分泌的高峰期，如果在这个时间段处于熟睡状态，对长高是有利的。
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