跑完10公里，需要注意以下几点。
第一点：不要立即休息。因为我们在跑步运动中，静脉血会流向全身，而忽然停止运动，静脉血无法立即回流，会有损身体健康。所以，我们在跑步后也需要慢跑一小会儿，或者是走一走，甚至是站着都行，就是不可以立即休息，以免损害身体健康。
第二点：杜绝过度补水。我们需要注意运动后的补水需要科学，以免损伤自己的消化系统，影响自己的感觉，造成身体出现应激反应等。
第三点：尽量进行保暖。我们需要注意在运动后及时进行保暖。因为身体在运动中体温会逐渐升高，当我们停止运动后，身体会感到发热，这个时候如果不注意进行保暖，就容易导致自己的身体出现比较难受的应急反应。
第四点：保证充分休息。我们需要保障自己的身体在运动后有充分的休息时间，因为只有休息才可以保障身体具有良好的状态。
第五点：适当进行拉伸。我们需要保障自己的身体在运动后可以进行适当的拉伸运动，从而帮助自己的身体具有良好的状态。
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