防守：多进行场上的横向跑动，把自己的点位打活，传球要准，控球要稳。
进攻：多进行场上的纵向跑动，有的时候不免要耗费体力，但关键要掌握好自己的节奏，不能盲目跑动，并且多照顾队友的位置。平时多锻炼的话，应该不会觉得太累。
组织：这个位置可以说是场上跑动最多的人，前可攻，退可守。不需要像前场或后场那么大的加速度，但很锻炼耐力。需要有好的控球，好的接应意识。
总的来说，意识很重要。
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