1、在利用脚背正面运球时，首先注意要双腿微曲，使得身体重心向下并保持身体重心的稳定，身体上肢正面运球的方向，支撑脚在球的侧后方，用脚背的正面向前推拨皮球的正后方，在触球时要保持踝关节适度的紧张，使脚背触球部位正确并能够柔和地拨球向前。
2、如果是初学者刚开始练习的时候，可以先在走动的过程中练习此运球动作，在拨球技术相对熟练后再逐渐地加强难度，由慢跑运球到快跑运球，接着还可以进行一些变速或者是变向的脚背正面运球练习。
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