足球在身体对抗上，力量好，体重大的队员占有优势，因此要加强力量训练。
足球的力量分为腰腹力量、大腿力量、小腿力量和脚腕力量。
锻炼项目：
1.腰腹力量：多做仰卧起坐、深蹲。
2.大腿力量：多做高抬腿跳、深蹲、跨步跑。
3.小腿力量：多做提踵运动，单脚跳十字。
4.脚腕力量：多做蛙跳、跳绳、跳台阶。
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