第一阶段是球感，推拉球，接着左脚趟球练习，脚内侧和脚背
分开练习，左脚带球先追求步点子小，频率快，接着是转身，外脚背转身，脚内侧运球转身。绕杆练习，左右脚都连，牛尾巴动作，也练习。
第二阶段是V字拉球横向拜托练习，这个大脚应该知道平时接球后用的最多的技术动作。
第三阶段，转身练习，支撑脚的转换，克鲁伊夫转身动作，马赛回旋、麦克格雷迪转身（有的叫双足回旋），再就是加速转身。
第四阶段，单车，专门练习左脚带球踩单车，技术动作结合C.罗那种剪刀脚，还有里瓦尔多
三角带球。
第五阶段，颠球、停高空球，我颠球现在单次300个，但是没有练习环绕地球和花式起球动作。
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