30岁的话，关键是练体能，能把体能练到接近上学的时候就非常不错了。 踢球的时候跑跑出出汗，这是业余足球的最大作用。30岁和20岁可不一样，踢的时候得悠着点，尽量避免受伤，单位可不会因为你踢球受伤了就白给你发工资。
然后就是和队友搞好关系，业余足球友谊第一。能在足球场上交到好朋友，是人生一大幸事。至于技术、战术什么的，不必强求。
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