具体怎样那也只有职业运动员自己了解，不过还是从网上找到了答案(毕竞也有热爱者)。
"每天必不可少的是1小时的体能训练，主要是跑步；2小时的上肢训练，可以做俯卧撑，仰卧起坐，要有条件可以去健身房；2小时的下肢训练，主要是高抬腿跑，摸高之类的练习；1小时的投篮训练；1小时的技术练习。
至于饮食主要是以动植物蛋白为主,再辅以适量的碳水化合物.但一般在比赛前的一餐,就主要是以一点热量食物为主"
1：90分钟+伤停补时。
2：正式的国际足球比赛分为上、下两个半场，每半场45分钟，中间休息不得超过15分钟。
3：伤停补时 - 足球比赛有时根据场上情况在比赛时间上需要补时。
4：有时是1、2分钟，最长时可达5、6分钟，时间长短的确定由裁判员决定。造成补时的原因主要有：一是处理场上受伤者； 二是拖延时间； 三是其他任何原因。
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