呵呵~告诉你怎么练，第一，把你脚伤养好，你伤不好，一背子都不可能练好，不是你感觉好就好的，你现在的情况来看，你的脚是老伤 ，没完全好就开始踢球。
二，伤好后进行慢跑训练，在家的话可以找块高度越 5——10公分的木版，前脚掌放在上面，前脚掌用力，垫起脚尖 一上一下，一组越30——45下，中间休息1——2分钟，一天3——4组
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